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穿束腹能减轻尿失禁？

妇产科医师不时看到妇女用束腹把自己勒得紧紧的，以为这样就不会漏尿。事实上，束腹主要是束紧外层肌肉，对位于深处、掌管排尿的骨盆底肌并没有帮助。束腹会增加腹压，反而让尿失禁更严重。也有女性心想：“既然会漏尿，那我就少喝水，这样就无尿可漏了。”少喝水当然就少排尿，但代价可能很高，比如引起结石、泌尿道感染，并不是好方法。

台北荣总妇产科主治医师萧咏娴说，很多女性以为“年纪大了一定会漏尿，没办法”，但事实上，老化虽然会增加尿失禁的风险，但经适当处理及治疗，绝大部份可以改善，甚至可能治愈。“女人不要太认命。”

她建议有漏尿困扰的女性：

· 避免腹压过大，比如少提重物、治疗便秘及久咳。

·大笑或咳嗽时，提醒自己提肛收缩会阴部，可以减少漏尿。

· 每天做凯格尔运动。

· 如果使用护垫吸收漏尿，记得适时更换，保持胯下干爽，以免让细菌有机可乘，引起感染。

· 控制体重。

· 养成良好喝水及排尿习惯：小口喝水，分多次饮用，免得膀胱急速涨尿；不要憋尿。

借正确方法降低漏尿对生活的影响，就不必因此而“宅”在家不敢出门了。

本文出自天下杂志出版《别让身体比你老》