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天生肥胖、后天吃胖、生产后屁股下垂？！无论什么原因，你拥有一个松弛、肥大的屁股，从后面或侧面看过去，简直惨不忍睹，对自己信心全失！别怕，只要你想瘦下来，身体变结实，随时开启运动＋饮食控制，蜜桃臀就在伸手之处。

臀部运动

★跪姿抬腿画圈

初级15次×3组│中级25次×3组

1.四肢趴地，腹肌用力把腰打直，双手腋下用力以固定上半身。

2.单脚向后直直伸出去，利用中臀肌的力量让脚朝逆时针方向划一个大圆。

3.腿绕到上方的时候吐气。换脚重复同样动作。

TIP：腹肌用力，让腰可以打直。