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〈简易检测法〉单脚站立

唤醒足弓力就能摆脱“走路不稳”！

走路时，以脚跟、小趾根部、大拇趾根部这三个点连成的三角构面“支撑”身体走路为最理想的状态，这部分已在第一章为大家说明过了。以三角构面支撑，和脚掌的平衡感有直接关系，所以走路不稳的人，改善的第一步就是要能借由这个三角构面来支撑身体。想要形塑出三角构面，首先须从调整脚掌的足弓做起。

我们的脚掌原本便存在内侧纵弓、外侧纵弓、横弓这三个足弓，运作方式像弹簧一样，保护着我们的关节，避免受到着地时来自地面的冲击。

三个足弓还和着地时的平衡感有关系，所以就和三角构面支撑身体一样，当三个足弓无法正常运作，将直接影响到走路不稳的问题。

想要了解自己的足弓是否正常运作，借由“单脚站立”检测法就能得知。请试着单脚站立三十秒，这时候身体会摇晃的人，或是抬高的那只脚会着地的人，可能你的足弓有问题，脚掌已经无法以三角构面支撑身体了。

本章为大家介绍的运动，就是要帮助大家唤醒衰退的足弓，培养平衡感。接着再搭配臀部的运动，同时锻炼脚掌与臀部，就能使脚掌恢复正常，走在凹凸不平的街道上也不怕跌倒了。