華人健康網

人类的身体，不去使用就会衰退。步行机会日渐减少，只走在一片平坦毫无凹凸的道路上，而且脚上又穿着鞋子完全固定的话，长久下来，足部原本的机能将无法发挥，所以脚掌会衰退也是理所当然之事。想要找回足部机能，最有效的方式就是做脚掌运动，希望大家“尽可能赤脚过日子”，最重要的就是检讨平时的生活方式。

走路时“步伐稳健”的人其实很少

自己的身体好不好，其实很难断定。所以现在要来检测看看，你的步行力是否衰退了。检测方式很简单，请大家当场起立，试着将单脚稍微离开地面看看。如果你能保持这个姿势长达三十秒，代表你还很健康。

这个检测方式能测出单脚站立的平衡感。走路时，我们一定会有一瞬间用单脚支撑身体，因此，无法单脚取得平衡的话，将无法正常步行，而且走路速度会变慢，还会经常走不稳。

无法用单脚站稳三十秒的人，表示你的身体已经亮黄灯了，未来很有可能走路会出问题，但是不必担心，只要参考本书介绍的脚掌运动，就能找回平衡力、前进力、冲击吸收力这方面的脚掌机能。