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人是步行的动物，因此走路是最符合人体姿势的动作。走路，可以均衡活动全身关节，包括脚踝、膝盖、臀部、脊椎、肩膀等，使我们的身体达到平衡。而走路不同于跑步，不会造成软骨过度负担，并可适度地刺激韧带、收缩肌肉、促进血液循环，维持身体健康。

走路能产生α波，使大脑安定

除了运动效果，也会使大脑变得更灵活。据研究，走路时能产生α波，使大脑安定，身体更安稳。然而，唯有“正确的走路姿势”，才能获得以上的效果。

而正确的走路姿势，是自然地踏出步伐，成人的步距约60~80公分，脚与肩膀同宽，每分钟约60步的频率。此外，步幅不宜太大或太快，如此，就无法达到走路的最佳功效，也容易受伤。

此外，由于健走减肥的热潮，健走鞋也纷纷上市。不久前曾流行过马赛族健康鞋，其是一种依自然行走方式所制成的鞋，鞋底呈现圆弧形，适合因脚踝僵硬或受伤，而无法活动脚踝的人穿着。事实上，在一般正常情况下，检查自己属于扁平足或高足弓，再穿着调整后的适合鞋垫即可，无须穿着特殊鞋款。

本文出自采实文化《痛症按摩拉筋全书》