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揉揉小腿肚，每天都能有好心情！

让自律神经维持正常最快的捷径，就是“早睡早起”。每天早上好好晒晒阳光，人称“快乐荷尔蒙”的血清素就会大量分泌，使生理时钟归零。重要的是，血清素还可以调整自律神经，使其维持平衡。

为了早上起床时能神清气爽，睡前必须让交感神经安定，并促使副交感神经充分运作，才能进入熟睡状态。第2章中也有提到，小腿肚按摩法的助眠效果，能让原本需要花2小时哄睡的小孩子，2分钟就开始呼呼大睡。有空就揉揉小腿肚并养成早睡早起的习惯，维持好心情，摆脱焦躁不安的情绪，使自律神经正常运作。

本文出自采实文化《揉揉小腿肚的惊人自愈奇迹》