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摆脱手脚冰冷秘诀2：端正姿势

大家是否一放松就会驼背呢？ 当身体歪斜时，血液容易凝滞在不同部位，使内脏机能与肌力衰退，造成手脚冰冷。驼背除了有害健康，还会给人“没有干劲、阴沉、老态龙钟”的负面印象，实在是得不偿失。除了站立或行走时必须将后背挺直外，搭车或坐在办公室里也请保持端正姿势。

将注意力放在腹肌上，上半身挺直，同时将肩胛骨夹紧，就能呈现出完美正确的姿势。此时，再将肩膀往下压，身体的线条就会很好看。端正的姿势不会使身体歪斜，阻碍血液流动，自然能摆脱手脚冰冷。

摆脱手脚冰冷秘诀3：不翘二郎腿

不自觉“翘二郎腿”的姿势，也应该避免。

脚部容易血液循环不良，所以只要翘二郎腿，就会造成“水肿”。如果真的忍不住想翘脚，可上下活动位在上侧的脚，也很适合进行第3章所介绍的【膝盖摩擦】自体按摩法。

摆脱手脚冰冷秘诀4：踮脚走路、上下楼梯

没事踮脚或踮脚尖行走、上下楼梯，都可活化小腿肚的帮浦功能。经常伸缩脚踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，强化“挤乳作用”把血液运送出去。例如洗碗时站着可以不时踮起脚尖。单纯走下楼梯时也可以伸缩脚踝，“至少在下楼时不搭电梯”，就能自然而然维持小腿健康了。只要每天多用点心，就能远离手脚冰冷。就算没时间运动，也不可以轻言放弃！

本文出自采实文化《揉揉小腿肚的惊人自愈奇迹》