華人健康網

回到學校，方才知道，一位60歲的同事，因為視網膜局部剝離的關係，才去北部著名醫院開了刀，那是2021年9月的事；接著，12月，同一隻眼睛，又再因為視網膜進水，再次開刀。

另外一位清華大學的同事，50許，因為乳癌的關係，過世了。

「一個藍光，兩個傷害；不分日夜，傷眼睛；到了夜晚，傷身體！」真的不幸給言中了。

前一位同事，跟我先前在馬偕醫院，所遇到的一位病人，不一樣；這位病人，是因為白內障開刀而住院，50歲；手術後，還睜著另一隻眼睛滑手機，被一旁陪病的太座，一直唸著；但是，中「電腦毒」、「手機毒」的人太多了；中毒深的時候，想戒都很難；這位病患，他和老婆都很清楚，就因為是電腦和手機的重度使用者，以至於如醫師所說：「年紀『輕輕的』，就罹患了白內障。」

一樣的血肉身軀，會發生在別人眼睛、別人身上的，也會發生在自己人眼睛、自己人身上；所以說，要小心！要小心！要小心！

這也是為什麼我會說：這個世代，誰眼睛好，誰就是贏家。

藍害疫情──不知不覺，第四次世界大戰已經來到

如果新冠疫情，算是第三次世界大戰的話，那麼，藍害疫情，這第四次世界大戰，已經悄悄來到；而且，選在三次大戰正嚴峻的時刻，大暴走，使雪上加霜。

這一次，我們要面對的敵人，不是病毒，而是我們自己的壞習慣；唯有認清這個事實，及早遠離既有或是正在養成的壞習慣，才能贏得這次的大戰。

＊國際組織認證藍光傷眼

2014 年，可以定位為人類科技史上，或照明史上，最諷刺的一年。

為什麼？這是因為，這一年的9 月，國際能源署（International Energy Agency; IEA），才確認藍光LED 可能有光生物傷害；接著的10 月，諾貝爾獎基金會，把物理獎，頒給了三位藍光LED 的發明人。

「藍光跟白光LED，存在生物傷害問題。」「在20 公分的距離，藍光LED 只要幾秒鐘，冷白光LED 只需要幾十秒，就會超過視網膜耐受的極限。」這是國際能源署的發現。

且說2011 年開始，國際能源署，邀集了澳大利亞、丹麥、法國、日本、韓國、荷蘭、瑞典、英國和美國等9 國，以及做為專家成員的中國，組成了一個10 國的任務小組，探索了有關LED 照明與健康的主要文獻。

到了2014 年的9 月，正式報告出爐，結論是：「LED存在光生物危害」。

有關「藍光危害」，任務小組的結論是：

一、在現有的LED 技術中，「藍光危害」，是目前唯一需要考慮的光生物危害；若是使用紫外光發射的LED，則需要有額外的考量。

二、「藍光危害」，與藍光和紫光，在視網膜上，所引起的光化學損傷有關。

三、「藍光危害」，與藍光視網膜輻照度有關；LED 的高輻射，使它的視網膜輻照度可能很高，而須審慎看待。

四、視網膜的光化學損傷，取決於累積的光曝照劑量；這種損傷，可來自短時間，但高強度的光曝照；也可能出現在低強度，但長時間反覆的曝照後。

五、「藍光」，對視網膜有害；此源自於，藍光會造成視網膜細胞的氧化應力。

六、「藍光」，被懷疑是老年性黃斑部病變的危險因素。

「讓夜間，維持暗黑！」任務小組認為，在非視覺效果方面，LED 沒有比一般照明技術更不好，不會對人類健康，產生更直接的負面影響；然而，它可能間接導致整體光線曝照的增加；這曝照，會破壞人的生理節律（身體時鐘）、身體健康；因此，小組專家建議，白天的時候，透過自然日光，和人工照明的組合，讓室內保持在適當的曝照水平；但是，要讓夜間，維持暗黑。

＊諾貝爾獎得主認了藍光傷眠

「因為發明了高效率的『藍色發光二極體』（Blue LED），實現了明亮和節能的白色光源。」2014 年10 月7日，諾貝爾基金會，召開記者會公布，將物理獎，頒給了藍光LED 的發明人：赤崎勇和天野浩教授，以及在美國的中村修二博士。

「使用藍光LED 的白光LED，終將從市場上消失！」2015 年7 月，諾貝爾物理獎得主，中村修二博士，在《日經亞洲》評論所籌辦的氮化鎵技術論壇上表示：「藍光LED，確實有藍光問題，像是引發失眠」；他並且說，使用藍光LED 芯片的白光LED，遲早將從市場上消失。

我要說的是，失眠本身，就是一種身心疾病；而且，不只如此，失眠還會引起許多的併發症，像是免疫力降低、內分泌失調；長期下來，還會引發「三高」、乳癌、攝護腺癌、阿茲海默症等等；人造電子夜光傷害，遠比我們想像的、認知的，還要嚴重許多。

中村修二博士已經體認到，藍光LED 的可能危害，並且，積極的尋求「解決方案」；他原本以為，使用紫光LED芯片，會是「解決方案」；然而，根據我的了解，藍光、紫光，都是損傷眼睛的主要光線；而且，紫光的傷害效度，比藍光更高許多；因此，使用紫光LED，來驅動螢光粉的發光，以獲得白光，並非解決之道。

震撼全球的報導──電子夜光致癌

「乳癌，是全球女性癌症死亡的主要原因。」

《CA：臨床醫師癌症期刊》（CA: A Cancer Journal for Clinicians），一個在全球300 多個醫學期刊，與8000 多個科學期刊當中，排名第一，擁有最高的影響因子（2012 至2013 年為162，2019 年上升至292），在2014 年5 月，發表了這一篇，至關重大的綜述（review），名為〈現代世界電力照明引發乳癌和節律破壞〉（Breast Cancer and Circadian Disruption from Electric Light of the Modern World）。

這篇報告指出：「乳癌，是全世界女性癌症死亡的主要原因，而且，也只有一個解釋，可用以說明為什麼。」理查．史蒂文斯（Richard G. Stevens）、喬治．布雷納德（George C. Brainard）、大衛． 布拉斯克（David E. Blask）、史蒂文．洛克利（Steven W. Lockley）、馬里奧．莫塔（Mario E.Motta）等五位學者指出，在暗夜時分，越點越亮的「電子光線」，是乳癌與攝護腺癌等的真正致因。

「乳癌，是奪走全球人命的第一癌症」，世衛組織公布，2020 年，乳癌已經超越肺腺癌，成為奪走全球人命的第一癌症；幾個關鍵事實如下：

一、癌症，是全球死亡的主要原因，2020 年，造成將近1,000 萬人死亡，或六分之一的死亡。

二、最常見的癌症是：乳腺癌、肺癌、結腸直腸癌以及攝護腺癌。

三、如果及早發現，並得到有效的治療，許多癌症，是可以治癒的。

「預防勝於治療」，雖然有些癌症，可能可以治療，但是，仍少不了令人不快的副作用、後遺症，以及可觀的花費，甚至，折損健康與壽命；因此，還是要「預防、預防、預防」。

2014 年，這5 位權威學者，史蒂文斯、布雷納德、布拉斯克、洛克利與莫塔，已經指出，我們所處的現代世界，所用的人造「電子光線」，正是乳癌、攝護腺癌的「元凶」；入夜「擁抱暗黑」，正是免費用、不耗能、最環保，而可以遠離相關癌症的有效方法。

只是，2014 年所公布的這個訊息，並沒有被哪一國的政府給重視，而有後續有效的政策；因此，很快的，到了2020年，乳癌，已經成為奪走全球人命的第一癌症，超越了肺腺癌。

藍害有哪些？

「藍害」，不只是來自照明的燈光；對人眼與生理而言，來自3C 螢幕的藍光，更是嚴重；藍光、紫光，可能引起的傷害，包括：

一、對夜空的污染。（主要來自戶外照明）

二、對生態的破壞。（主要來自戶外照明）

三、對文物、畫作的破壞。（主要來自室內照明）

四、造成視網膜炎、黃斑部病變。（來自室內照明與3C）

五、抑制褪黑激素的自然分泌，長期導致乳癌、攝護腺癌。（來自室內照明與3C）

＊LED 藍光讓梵谷的向日葵凋零

「經過125 年的盛開，梵谷的向日葵，開始枯萎。」

《每日電訊報》（The Daily Telegraph）報導，由於安裝在博物館的節能LED 燈，使得荷蘭阿姆斯特丹梵谷博物館，所珍藏這些具有指標性的油畫，開始失去他們的活力。

「因為曝照在LED 燈光下，梵谷的巨作，正慢慢的轉褐！」2013 年1 月13 日，英國《獨立報》（The Independent）記者曼寧報導，連同這幅，有好幾十張的名畫，也遭受到「變色」的命運。

科學家發現，在LED 燈的照射下，這些畫作上的鉻黃，變得不穩定，並隨著時間，漸漸地轉為褐綠；研究人員，因此警告各地的藝廊以及博物館，重新思考某些LED 燈的使用，以免這類畫作色彩，進一步惡化。

＊視網膜病變流行病？

「西班牙研究人員發現，LED 燈，可能會損害視網膜，導致視網膜，無法再生或置換。」根據西班牙網路媒體「thinkSPAIN」的報導，這些LED 燈光，會產生大量的藍帶輻射，經年累月，將會損害視網膜。

「暴露在某些特定波長的藍光，可能會帶來眼瞎效應， 也跟老年黃斑部退化有關。」阿隆． 夏皮羅（Aron Shapiro），在《視網膜今天》（Retina Today），指出藍光可能造成的危害，而這「藍光」，特別指的是波長415 到455奈米的藍紫光。

「視網膜病變，可能很快就會變成流行病。」西班牙馬德里，康普頓斯大學，西莉亞．桑切斯─拉莫斯博士（Dr. Celia Sanchez-Ramos）表示，由於電腦、手機和電視螢幕的使用，而這些螢幕背光，又逐漸被LED 技術所取代，受損的視網膜，很可能，很快就會變成流行病。

新冠疫情加重了藍害疫情

2019 年，爆發了新冠疫情。

由於感染的擴散，疫情的嚴重，全球各地，時不時，就必須進入社交隔離，甚至封城的狀態；這也連帶迫使許多的活動，轉成了線上，像是線上教學（宅教育）、線上經濟（宅經濟），3C 產品的使用，電子螢幕光線的曝照，因此瞬間大量暴增。

尤其嚴重的是線上教學，每天將近8 個小時的線上課程，加上線上閱讀、線上作業，嚴重超量的3C 使用，一波又一波的，衝擊著全球每個學生的眼睛與身體健康；如此令人不悅的「宅世紀」，深深加重了原3C 時代所引發的藍害疫情。

＊惡性循環──藍害疫情助燃新冠疫情

無獨有偶的，上述加劇中的藍害疫情，此刻正助燃著新冠疫情。

因為更多3C 的使用，更多的電子夜光曝照，其所引發的失眠，失眠所引發的免疫力下降，致使人們更易受到病毒的感染，更易形成重症；人類正在被迫，進入到一個前所未有的惡性循環當中。

本文選自商周出版《護眼，從用對光開始》一書