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青少年和兒童的雙相情緒障礙有哪些跡象？

一般說來，人們在十幾歲或成年時被診斷有雙相情緒障礙，但其實在兒童時期也會出現，患有雙相情緒障礙的青少年和兒童，可以有躁狂、抑鬱或是混合發作，而成年人和青少年的症狀還非常類似。然而，根據美國國家健康研究所指出，你可能很難分辨你的孩子是患有雙相情緒障礙還是另一種影響年輕人的疾病，像是焦慮症或是注意力缺陷、過動症等等，因為這些疾病都有一些共同的症狀。躁鬱症可能很複雜，需要由訓練有素、經驗豐富的心理健康專家進行仔細徹底的評估，如果你認為你的孩子可能有雙相情緒障礙，最好的方法就是讓他與受過訓練的心理學家交談，才能夠做出正確的診斷。

（圖片提供／VOGUE）

5個躁鬱症適當治療減緩的方法 如果你認為自己可能患有躁鬱症，雖然一定會感到不知所措，但伸手求援是很重要的。當你意識到自己的種種跡象也許符合躁鬱症，這就是重要的第一步。以下5件事，可以有效幫助你。

1.與治療師交談（如果可能的話） Mondimore博士說：「先找一個你信任的醫療機構進行診斷和治療，同樣很重要的是，了解你所經歷的症況。一些研究表明， 學習和了解自己的病情可以讓躁鬱症復發的次數減少，最終享受好的生活品質。」雖然躁鬱症被認為是一種終生疾病，但找到正確治療方法，可以幫助對生活的控制，使用藥物搭配心理諮商是最有效的。治療師談論自身的感受，可以幫助探索某些煩躁背後是否有更深層次的含義。治療師還可以幫助你重新定義一些消極思維導致抑鬱的原因，並找到包含更多積極體驗的方法。

2.諮詢您的醫生服用可能有幫助的藥物 人們經常將抑鬱症描述為陷入一個難以擺脫的循環中。 利哈伊大學教育學院 (Lehigh University College of Education) 心理學家、諮詢心理學副教授Nicole Johnson 表示：「服用抗抑鬱藥有助於打破這種循環，除了心理上的支持外，尋求精神科的支持真的很有幫助。」 如果服用了抗抑鬱藥但覺得它們沒有幫助，或者你真的很煩躁、情緒非常低落或有其他抑鬱症狀，那麼可以讓醫生嘗試其他方法或改變劑量。

3.嘗試從事喜歡（或曾經喜歡）的事情 感到沮喪時，許多人就不想外出了，但治療師一次又一次地推薦它。原因是，隨著時間的推移，從事積極的活動可能會改善你的情緒。所以試著找出你以前期待做的事情。你可能前一天去散散步，下一天去參加一個戶外健身課，然後在周末和一個你親近的朋友喝杯咖啡。花時間在戶外享受陽光可能有助於改善你的心情。

4.找出任何刺激性的誘因，以便做出適當的反應 想想最近幾次真的很沮喪、 是否總是對同一個人感到惱火？ 當你變得激動時，你能識別出特定的情況或事件嗎？ 識別這些觸發因素可以幫助你決定如何更好地處理這種情況，或者避免讓自己暴露在經常被激怒的情況下。 例如，也許你決定在小組設置中見到某個特定的朋友，只是因為她在一對一時太精力充沛了。但是，你可能並不總是有明確的誘因，特別是如果你的易怒是抑鬱症或其他心理健康問題的產物。 而且很難不對你真的很生氣的人發脾氣。 那麼，當你覺得自己變得煩躁時，你會怎麼做？「想辦法讓事情慢下來」，很多時候，當我們易怒時，我們想在情感上做出回應，但這不一定對我們有幫助。放慢速度可能意味著散步、深呼吸或進入隔壁房間。 一旦您感到平靜，您就可以更清晰地思考並減少反應。

5.盡可能誠實地說明你的需要 你如何向某人傳達感受，在很大程度上取決於你與他們的關係。抑鬱症會影響你的人際關係，根據你的舒適程度，可能會告訴某人你正情緒低落，並要求他們如果自己確實顯得易怒，不要將其當成個人。如果你與伴侶、家人或親密朋友住在一起，也許你會更願意請他們幫助你控制你的煩躁，比如給你空間或幫助你保持活躍。或者你可以設定界限，以便只參與不會讓你感到沮喪的特定活動或對話。

※ BY ASHLEY ABRAMSON和YVONNE WANG

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