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在任何地点你都可以使用正念的练习。现在很常听到正念这两个字，或许你不知道是什么意思，我们现在为大家做一个简单的介绍：正念这两个字其实就是当下我们自己的心境状态。正念这两个字其实中文已经非常非常明显得解释出来了，我们把它拆开来看：

正念这两个字代表的就是当下你的心境状态。正，就是当下正在发生的所有事情；念，上面一个今，下面一个心，也就是你现在的心境。

所以这个心境又包含了什么？

身体的感受

你的情绪

你的想法以及思考

（图片／VOGUE提供）

为什么现在练习正念这么的重要？

留心的状态，我们讲「正念」，当下的发生我有没有留心在这个当下？像这样的状况我们可以应用到生活上的很多层面， 比如说你在看书，看完了一整本，你在看什么？忘记了、不知道。

这个都是我们一直在发生的事情：没有留心在听别人说话、没有留心在我们正吃的食物、没有留心在泡咖啡、喝咖啡的感受，它都是一幕一幕一直过去， 那到最后你留下的是什么？只是觉得一天又过了。好忙！好忙！在忙什么也不晓得。

再更大，我们失去连结的是我们自己身体的感受。你可能一整天都是咬紧着牙根，然后很生气、都甚至是握拳了；如果这时候我们有正念的练习，来观察到「 我正在握拳、我的肩膀是紧绷着」，我们可以在这时候「 适时放掉，重新回到如实当下的观察」的话，我们可以有一个选择，我相信我们不是在刺激以及回应中都是这么即逝的，正念练习也是一种「 你在刺激跟反应里面的缝隙，可以找到更理想的方式去做回应。」