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養生，是女人一輩子的功課！中醫師陳峙嘉在新書《女人好養》中提到，美魔女和歐巴桑就在一線之隔。切記，請把握「管住嘴，邁開腿」這個最高指導原則，並公開女人的8個致命壞習慣，輕鬆遠離老胖醜！

大家都知道，女人的年齡是祕密，不好詢問也不方便胡亂探聽。其實，女人還有另外一個祕密，即是以七年為一個周期，自動自發把身體內在的狀況，呈現於外表之上。

這個時候，無須瞎猜，也不用被迫承認，歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來，如果 沒有好好保養，更會加重時間的無情摧殘，尤其是伴隨著壞習慣，如嗜吃甜食、睡眠不足、水喝太少、愛亂減肥等等，完全是雪上加霜、提油救火的行為啊！

中醫師陳峙嘉認為，只要維持良好的生活作息，戒除上述的匪類因子，學會分齡保養的概念就行。中醫古籍《黃帝內經》就已詳述從出生開始，先天腎氣這段從無到有、從有到盛、再由盛到衰的過程，只要我們了解不同的年齡階段，身體會有什麼變化，以及容易產生何種症狀，就知道每個階段該調養的重點在哪裡，自然就不會有無所適從、不了解要從何處開始養生的疑惑了。

女人每個階段的調理重點

0~7歲─啟動發育的動能：

身體的腎精會轉變成腎氣，要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。

7~14歲─面臨初經來臨：

要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動（常跳躍），以達到增精益髓、強筋壯骨的效果，如此就可以發育得很好。

14～21歲─蛻變為小女人：

此時氣血保持充足（多吃優質蛋白）、情緒穩定順暢（減輕壓力），便是首要的任務，不要急著消耗腎氣。

21～28歲－正值身體顛峰狀態：

女人腎氣最充足狀態，肝脾腎需一併照顧得宜，才能為繁衍後代做妥善的準備。

28～35歲─身體開始走下坡：

保養要夠力，才不會從同學被叫學姐，內外壓力雙重夾殺，懂得適時紓解壓力，避免肝氣鬱結。

35～42歲─逆齡的關建在「水火平衡」：

不如該細心檢視身體，是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀，把白髮當作一個警訊，努力改變生活和飲食習慣，才是上策！

42～49歲─迎接難搞更年期

這階段面臨腎水枯竭的絕經期，一定要先做好「功課」，把調養的重點擺在惱人的更年期症候群。

49歲以上─是女人的第二人生

首要要明白，更年期的症狀可能一直存在，如何讓自己更自在且舒適的調理第二人生，一定要懂得由內而外滋陰降火救失眠。

改掉8個致命壞習慣，輕鬆遠離老胖醜！

為什麼每到生理期總是痛苦萬分？減肥一直都沒成效？還愈來愈胖？明明還才30而已，細紋就跑出來？40歲不到，卻已滿頭白髮？一直看遍中西醫調身體，始終沒有明顯效果？如果你也有以上的困擾，可能是你自己造成的！是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……，以下8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手，能改就改，千萬再當自己的「豬隊友」喲！。

壞習慣1：喜歡吃甜食，造成痰濕體質

壞習慣2：愛吃冰 ，讓寒氣入侵身體

壞習慣3：每天都晚睡 ，加速老胖醜。請在1點前睡，睡好睡滿7小時。

壞習慣4：經常感受壓力大，且無法紓解。記得深呼吸、放慢步調。

壞習慣5：藉口一大堆，就是不愛運動。要美要健康，運動不可少。

壞習慣6：經常憋尿，甚至不敢喝水

壞習慣7：怕水腫不愛喝水

壞習慣8：一直在胡亂減肥，還減不下來。減肥六字訣：邁開腿、管住嘴。

來源：幸福文化《女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典》 作者/陳峙嘉

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