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专家称肠道是人类的“第二大脑”，为了维持肠道的最佳状态，通常医生会建议各种处方，包括益生菌和酵素等，这是因为肠道会影响全身上下的健康，包括睡眠质量、运动能力、肌肤状况、心理情绪等，若是这么重要的消化系统失去平衡，也会引起许多不良的后果，不仅是肠道相关的症状如消化不良、胃灼热和腹胀等，同时也可能导致情绪、肌肤和关节痛等恼人问题。

肠道不健康会引发什么问题？

身体上下的健康都基于肠胃生态系统的平衡，因此当肠道和消化出现问题时，身体状况也会随之变差，最先出现的明显症状可包括消化不良、胃灼热和腹胀，并有可能进一步引发严重暗疮问题、干燥皮肤、关节痛和情绪波动等。

专家解释：“过去10年研究指出，大部分的现代人慢性病都与炎症有某种程度上的关联，而炎症就是由身体的免疫系统引起，而70%的免疫系统都位于肠道附近。”此外，压力也与不健康的肠道有关，研究显示健康的消化系统能缓和压力荷尔蒙皮质醇的飙升，从而改善记忆能力。

如何达致肠道平衡？

要达致肠道平衡，就要先达到平衡的生活方式。专家指出：“有4个关键地方值得关注，就是运动、食物、睡眠和放松。只要每个方面都改变一点，便足以大大影响我们的肠道。”专家建议每天进食5种不同颜色的蔬菜，提升纤维素的摄取量，并保持膳食多样化，以维持肠道菌群健康。定期和一致的运动也能令肠道系统更有效率。

什么东西会导致肠道不健康？又该如何改善？

抗生素、高度加工食品、酒精、香烟和人造甜味剂都是引起肠道刺激的罪魁祸首，同时也是引起肠道系统发炎的催化剂。提到改善肠道健康的自然方式，专家建议每天进食多种不同颜色的蔬菜，以确保摄取充足的益生元纤维。如果你的肠道状况恶劣，则可以食用益生菌帮助改善。