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【动作3】

Step1：调整一下两个脚往内靠近，吸气右脚往天空举高，吐气一样圆背让膝盖来到你的胸口。把气吐完、吸气，脚往天空。

Step2：吐气来到右手肘的外侧CRUNCH（卷腹），注意手肘要抬高，膝盖往后、吐气来到你的左手肘，稳定看前方，吸气往后慢慢地把脚放下来，记得换边练习。

Step3：下来的时候慢慢地膝盖弯曲，然后到婴儿式休息放松。

教练贴心小叮咛：

刚刚的三个动作，我们要注意的地方就是，手指头一定要撑开，然后保持身体稳定，呼吸带着你的动作去做，然后接下来每一个动作，可以大概做3-5次，一边做完记得再换另外一边。

今天帮大家做了几个动作，希望大家会喜欢，如果你们喜欢的话，请订阅并持续地锁定Vogue频道喔！

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