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进阶／跪姿后抬腿训练

Step1：如果要做稍微有一点点进阶的人，同样先来到四足跪姿，试着把右脚往后。

Step2：吸气启动你的臀部，慢慢的让脚伸直来到你的左斜后方，轻轻的点地 像画一个拋物线一样。

Step3：吸气带起来，吐气，来到你的右边，吸气带高，吐气交叉到左后，一组10下。

Kate老师贴心小提醒：会有一点酸酸的，调整自己的呼吸，肚子收紧，不要把身体的重量压在你的手腕上，让脚跨高，下来轻一点点，记得确认自己双手的手肘有一点微弯推向地板的力量，记得换脚练习。