翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來 | VOGUE雜誌 | 美容類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：失眠 , 牛奶 , 蜂蜜 , 香蕉 , 櫻桃）

●樱桃汁：樱桃具有提高褪黑激素分泌量的功效，有助于触发睡眠荷尔蒙，也能帮助调节生理时钟。

●加入蜂蜜：将蜂蜜加入上述〈或任何〉饮料当中，能发挥镇静效果，蜂蜜中的天然糖份能够提高身体的胰岛素分泌，促使色胺酸更容易进入大脑发挥作用。

●香蕉奶昔：香蕉是色胺酸含量极高的水果，除此之外，香蕉中丰富的镁和钾，可有效帮助肌肉放松，有助于防止夜晚进入睡眠时的肌肉痉挛发生。

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