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即使已经累积一整天的疲惫，到了就寝时间，一躺在床上却辗转难眠，看着时间越来越晚却怎么样也无法入睡？当面对失眠困扰，又不想要仰赖安眠药，除了维持固定运动、早睡早起的生活作息之外，也可以藉由以下这些天然助眠的饮品来得到帮助，但要记得睡前一个小时饮用完毕，以免半夜上厕所打坏了睡眠！

●甘菊茶：味道清香、带点甘甜味的甘菊茶是市面上最普遍的花茶，甘菊具有温和镇静、安定情绪的作用，经常被用来当作舒压、助眠的选择。

●牛奶：牛奶中含有色胺酸，能够让大脑释放血清素，进而引发睡意。色胺酸是一种人体无法自行合成，只能从饮食当中摄取的必需胺基酸，而色胺酸在大脑会转变成血清素，再经过酵素催化转变为褪黑激素。血清素及褪黑激素都与人体调节睡眠的功能相关，有助于放松、引发睡意。

●杏仁奶：如果有乳糖不耐症，或是不喜欢牛奶的人，则可以用杏仁奶来代替，杏仁中含有钙和镁，医学发现这两种元素，便是能够保持较长睡眠的关键。