華人健康網

“抖～抖～抖！！！腿超抖💦💦💦”想当初刚收到Vogue TV流动瑜珈单元的时候，我才发现被剪入影片的示范教学，就是腿炸掉抖到不行的那一段😅～

哈…看到影片时，不经在心中大喊着“oh my god 怎么那么糗呀😱”，身为蜜大腿掌门的我，当初动作设计就是想以锻炼腿部跟腹部核心为主的动作，将重点瑜珈体位法流畅串联一起达到练习效果，没想到当天不断重复拍摄动作下，锻链到的就是自己的蜜大腿💃

有时候大家会好奇到底 “流动瑜珈”是什么样的课呢！？

根据我自己向众多老师求学及自己教课的分享，流动瑜珈大多是跟着教课老师的风格决定，每个瑜珈老师长的瑜珈派别不一，主要都是按照瑜珈体位法编排课程内容，动作与动作接续相当连贯，大多数老师在每个动作中停留的时间也较一般瑜珈课来的短，就好比跳舞，每段音乐中会以八拍为基础连贯，流动瑜珈上课时动作衔接也相对的紧凑更富挑战性，综合了伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力，过程中强调运动与呼吸的和谐性，习惯一般较舒缓瑜珈课程的学生往往半小时左右就会炸汗了💧有时候老师也会因学生当天的状况，加强难易度的训练

以下是本人在Vogue TV不小心腿抖的示范 🙈

若想试试流动瑜珈的人~咱们可以花个10分钟炸一下腿吧

完整文章及影片请看VOGUE.com