華人健康網

3.大脑

大家都知道，拥有乐观态度和畅达的人生观，有助于身体分泌使心情愉快的血清素。免疫细胞也能利用神经传导元，协调全身抵抗入侵者的反应。也就是说，长期处于压力或忧郁症，未妥善治疗的人很容易遭到感染，而忧虑与焦虑不休则会抑制血清素分泌。对需要血清素的人，抗忧郁药物能维持心情与免疫力稳定。如你悲伤或失落情绪持续好几个礼拜，最好就医。每天腾点时间做些令你心情愉快的事。

4.内脏

营养学专家表示，“你可能不知道你的消化道是超级免疫器官，其实全身25％的免疫细胞都储存在那。”这些细胞能杀死随着血液流窜全身的可怕细菌，像是大肠杆菌及沙门氏菌。内部器官也能防止血液内的病原体进入到小肠。你的消化道充满能抵抗坏菌的好细菌，多吃富含益生菌的食物，像是酸奶或克菲尔（kefir）帮助获取好菌。

此外，多吃高纤食物如全谷类及杏仁，也能增加肠道内益生菌，后者能帮助这种好菌滋生。如果你有在服用抗生素，最好两者都吃：这种药会把好、坏菌都杀光，引发肚子不适。