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（關鍵字：減重 , 瘦身 , 游泳 , 自由式 , 娜塔莉柯芙琳）

Tips4颈部切忌转动

游自由式时你身体是左、右，左、右轮流拍动，为了每打三次水换一次气，你的头和身体应该保持在一个平面，而非颈部转动。如果你闭气时，脸部应该朝下。

Tips5手臂弓起

每次手打水时你的手臂应该是微弯状态入水，好像是抱着一个大球的弯度。手向前打水时不是直直伸出去，否则你无法动用到肩膀肌肉，这样力量就小了。

Tips6躯干收紧

身体左右摆时肚脐收紧核心肌群才能用力。躯干能帮助你的身体能协调齐一地前进，可以加快速度又不白耗力气。

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