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（關鍵字：減重 , 變胖 , 食物 , 低熱量 , 女星）

9.全谷类面包： 高纤使这类面包放进冰箱也OK，你不用赶在一个礼拜内吃光！

10.全谷类麦片：把一大包麦片分成许多小包装，方便带到公司吃。最好选每份至少含有3公克纤维的种类。

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