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• 无论你下不下厨，一定要把冰箱塞满

我们可能都在电影中看过这样的场景：一个运气很差或者一天都过得很不好的人，拖着疲惫的身躯回到家，打开冰箱后，发现里面几乎空空如也，仅剩的食物还过期了。这个时候主人公多半会一声叹息，关上冰箱门，绝望加重一层。

美好的生活需要一个干净、充实的冰箱，有时候它可以发挥望梅止渴的效果。对于吃货来说，打开冰箱看到排列整齐得当、盈盈满满的食物，好心情就会瞬间飙升。即便你不下厨，也对食物没有太多讲究，在劳累一天后打开冰箱，看到里面有你爱喝的饮料、爱吃的水果、新鲜的蔬菜，你也许会情不自禁想给自己做顿好吃的，而自己动手烹调的食物又能使我们成就满满，不由自主地爱上当下的生活。

所以，一周一定要去超市大采购一次，购买自己喜爱的食品，它们能让你在劳累得快要对生活绝望时，在打开冰箱的一刹那再次能量满满。

• 来一趟毫无计划、说走就走的旅行

独自旅行不是为了迎合“来一趟说走就走的旅行”这种文艺的举动，而是一次内省自我的机会。你甚至不必去那些旅游热点看名胜古迹、或是跟风欧洲游，光是离开熟悉的环境，去一个陌生的、一直想去却没去，或者去过好多次还是很想再回去看看的地方，就足以让你放松、重新审视自己。

杭州一直是我非常喜欢的一座城市，我在上海居住，去杭州非常便捷，所以我几乎每年都会去一次，看春夏秋冬不同的景色。第一次去杭州，就是我睡午觉起来，突发奇想，于是我买了时间最近的一班高铁，没有任何旅行攻略和计划，甚至都不知道晚上要住哪里，就这么一个人带着钱包去了杭州。

这座城市果然没让我失望。无论是一个人骑车周游西湖，还是在中国美术学院欣赏未来艺术家们的作品；在杭州餐厅吃美味且不贵的特色菜；入住颇有特色的江南民宅，都让我的精神得到了巨大的满足。

看着西湖边上晨练的人、学生们作画时认真的脸、经营民宅的有故事的老板娘，都能让我暂搁当下的烦恼，重新思考自己追求的生活和人生，为自己现在努力过好的生活找到意义。

独自旅行是一次有益的精神之旅，让你兴奋，更让你清醒。

无论是一个人的生活还是两个人的日子，过得好是追求，也是一种信仰。它让你相信，自己值得被善待。

本文出自方舟文化出版社《焦虑也没关系！与焦虑和平共存的生活法则》一书