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因此，在从乳牙转变成恒牙的混合齿列关键期（约六岁至十二岁），宜适量摄取含纤维的食物。像是蔬菜、鸡腿、排骨这些需要用牙齿撕裂、啃咬的食物。避免只吃绞肉、汉堡肉、碎肉这类不须太多力量咀嚼的精致加工食品。

以啃排骨为例，需要用尖尖的犬齿，把排骨肉啃下来，还要用前牙区的门牙、侧门牙切成小块后，再用后牙区的臼齿，把肉块研磨成肉末。这个过程，可达到正常齿列中不同齿位的全面训练，让牙弓发育得更好。

常有很多家长会问，可不可用口香糖、QQ软糖，来做孩子的口腔训练？答案是“不行”。因为牙齿在咀嚼这些人工制造的食品时，大多只用后牙区的臼齿咀嚼，对齿列及牙弓的发育成长没有帮助，有时还会让颊侧的颞颚关节过度使用，反而有可能出现颞颚关节酸痛发炎的不适。

长期鼻塞，用嘴巴呼吸　易导致开咬、扁桃腺发炎

在一般正常状况下，我们静止不讲话，嘴巴闭起来时，舌头的舌背，应是贴在上颚处，这样的舌头摆位，可以让上颚骨有机会横向扩张，正常发育成宽广的U型牙弓，日本医师称之为“舌房”，是个能让舌头行使正常功能的空间。