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Q／因为便秘的关系，老是觉得下腹部沉沉的。即使吃了乳酸菌、食物纤维也只是产生胃肠气体，对于解决便秘一点效果也没有。能介绍一些帮助排泄顺畅的运动或是按摩方法吗？

这个症状跟大肠蠕动缓慢而造成的慢性便秘症状很相似。换句话说，就是因为大肠蠕动力弱，使得排泄物在肠内停留太久。请试试看做些轻松的有氧运动跟书中所介绍的腹部运动。腹部运动可以刺激肠胃，活化肠胃的机能。抛弃想要一次就排泄顺畅的欲望，规律地运动就能获得成效。

Q4／我的侧身有很多肉。身体只要稍微往旁边偏，侧身就会立刻挤出肉来，让人觉得非常困扰。为什么侧身会比其他部位还多肉呢？有没有什么方法可以减掉这些肉？

除了那些特别案例，只有侧身肥胖的情形其实非常少见。胖的时候是全身一起胖的。大概是因为腹部没有肌肉，又因为重力影响，使得肉垂到身体旁边，你才会这么认为吧。换句话说，之所以会对侧身的肉感到困扰，是由于全身体脂肪过多的关系。

与其做些特定运动集中减去侧身的赘肉，不如用心降低全身的体脂肪吧。只要规律地执行本书介绍的腹部运动与有氧运动，就能锻炼腹部肌肉，侧身赘肉的困扰也将迎刃而解。