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想预防心血管疾病，首先要了解高危险因子！

一旦发作就相当于重症，是许多人畏惧心血管疾病的原因。心血管疾病有几个无法抗拒的因素：

1. 年龄：即使身体健康，心脏功能仍会随着年纪增长而减弱。

2. 家族病史：若家族有人罹患心脏病，会增加早发性心脏病的风险，更需要留意生活品质与习惯。

除了不可抗因素之外，陈志维医生表示，肥胖、三高（高血压、高血糖、高血脂）、如痛风、自体免疫疾病等发炎性疾病以及抽烟，都是心血管疾病的高危险因子。

想预防心血管疾病，就要控制这些高危险因素。例如戒烟来远离心血管疾病与致癌风险，本身具有三高疾病的患者，则要遵循医嘱，严格控制与治疗。

陳志維醫師提醒，吸菸會導致心血管疾病風險提高，卻是許多人所忽視的危機。

对于一般青壮年，妥善控制体重、避免久坐，增加规律运动，都是预防心血管疾病的好方法。饮食方面，外食族可以减少食用红肉，如猪肉、牛肉，选择鸡肉、鱼肉等白肉类作为蛋白质的主要来源。也有研究指出，适量坚果与橄榄油都对于预防心血管疾病有所帮助。