華人健康網

![三餐八分饱，想喝含糖饮料时可用白开水取代，以增加身体代谢，为健康生活做好准备。][167279]

2.规律运动：每周达到150分钟的中等身体活动，例如健走(每周5次、每天30分钟，可从每天运动15分钟开始，再逐渐延长)；也可以就近运用小区公园、运动中心等，从事各项体能活动，例如：伸展操、太极拳、跳韵律舞等运动。

3.向烟说不：不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险，可利用台湾“国健署”提供的免付费戒烟专线0800-636363，或洽各县市卫生局、卫生所接受戒烟咨询服务。

4.定期筛检：台湾“国健署”提供免费的成人预防保健服务（40岁以上、未满65岁的民众，每3年提供1次；65岁以上者每年提供1次），及早发现心脏病相关危险因子（高血压、高血糖及高血脂），及早介入治疗。

5.正确用药：已有三高（高血压、高血糖及高血脂）等慢性疾病患者，定期量血压及血糖，遵照医生处方服药，并定期回诊追踪，切勿自行依症状调整药量或停药。

避免心血管疾病找上门！早发现、早治疗

预防胜于治疗！不只更年期妇女，现代人由于生活步调快、工作压力大、长期情绪紧张、无法规律运动、饮食不正常，因此都面临心血管疾病的威胁。避免心血管疾病找上门，首要之务就是养成良好的生活习惯，此外，若身体出现警告，千万不可轻忽，早期发现、早期治疗，才能远离心血管疾病的威胁。

更年期女性，是心血管疾病的高危險族群，由於女性在更年期前有荷爾蒙保護，輕忽預防重要性，再加上罹患心臟病的症狀與男性不同，往往不以為意。

三餐八分飽，想喝含糖飲料時可用白開水取代，以增加身體代謝，為健康生活做好準備。