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黃奭毓醫師表示，夏天最令人擔心的心臟疾病主要是心肌梗塞、急性中風、心律不整，以及靜脈栓塞。（圖片提供／國泰醫院）

黄奭毓医生表示，综合上述，夏天最令人担心的心脏疾病主要是心肌梗塞、急性中风、心律不整，以及静脉栓塞。有效缓解心血管疾病发作的方法如下：

防范夏天心脏发作5要诀

1.降温消暑：如果活动或工作经常暴露在室外，记得预防中暑，最好戴太阳帽、撑阳伞，适度补充水分，避免血管扩张、心跳过快、血液黏稠，引起心肌梗塞的危险。

2.注意补水：夏天因为血管容易扩张，尤其激烈运动后流汗量较大，建议喝含电解质(钠离子)的运动饮料，因为大量流汗会将身体内的盐分(钠离子)排出，此时钠离子浓度下降，如果只一味补充许多白开水，却未补充钠离子，容易造成水中毒的情况。此外，提醒不要等到感觉口渴了才喝水，就有点时机太晚了。

3.饮食均衡：夏天饮食不能只吃蔬菜水果，却肉类都不碰，或口味上太过清淡，其实，夏天饮食仍然要尽量维持均衡，适当盐分，并且不能少掉蛋白质。因为随着体温升高，体内蛋白质会加快分解，所以不可忽略蛋白质补充。然而有高血压、高血脂、糖尿病患来说，平时规则服用药物与门诊追踪也是一样重要。

4.稳定情绪：一旦夏天情绪因气温而波动过大、易发怒，同样会引起心脏不适，因为情绪波动会使交感神经极度兴奋，释放大量的肾上腺素，导致心跳加速、心肌收缩力增强、血管收缩等变化。所以，夏季养生在心情方面最好保持平和心态和愉悦心情。

5.有氧运动：夏天适合进行有氧运动，可增强心脏血管系统功能，促进体内胆固醇代谢，降低体内胆固醇，预防冠状动脉心脏病，也可让高血压的患者血压维持稳定。建议的有氧运动包括：慢跑、散步、骑单车、游泳等。建议采取“运动333法则”：每周至少3次，每次30分钟左右，让心跳保持在每分钟130跳上下。