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國民健康署提醒，民眾清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門。

《6招“护心”、“保暖”要诀》

第1招：监测血压及控制病情

面临气温变化起伏，提醒三高患者及心血管疾病患者及长者，除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。

第2招：夜间与清晨起床及出门要注意保暖

提醒民众晚上睡觉时，要先备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。除了注意手脚保暖外，头部的保暖也很重要！因此除手套、袜子及保暖衣物不可少外，戴帽子和围巾尤其重要。

第3招：气温回升再出门运动

清晨外出运动时要特别注意御寒保暖，避免太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，并建议结伴同行。

第4招：泡汤注意事项

心血管疾病患者泡汤要注意温度勿超过40℃，并且避免长时间泡在温泉中，以免因四肢血管扩张，周边血流量剧增，引发心血管或脑血管急症。

第5招：避免大吃大喝及情绪起伏太大

除了避免因天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大等情形，应该多喝水、并多摄取纤维素，以预防便秘，以及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。

第6招：出现心脏病及中风征兆，请立即就医，争取黄金抢救期

若突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状，很有可能就是心脏病急性发作，应该要立即就医接受治疗；有冠状动脉疾病病史者，在送医前，可先使用医生开立的舌下含片，做紧急救护。