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看新闻、逛网拍、追韩剧……网络世界多彩多姿，许多青少年一上网就下不来，不只影响视力，对于心血管健康也相当不利。海外研究发现，网络重度使用的青少年，罹患高血压的风险比较高。专家建议，每周上网5天、每天2小时，是比较可行又健康的方式。

網路世界多彩多姿，青少年很容易沉迷其中。

根据美国科学新闻网站“EurekAlert!”报导，美国亨利福特医院(Henry Ford Hospital)进行一项研究，共有335名年龄介于14至17岁的学生参与，研究员要求受试者进行体能测验、血压测量，以及填写一份网络使用习惯的问卷，其中的问题包含上网时间、上网目的、拥有几个电子邮件信箱等。研究员对于上网的定义，包含浏览网站、建构或维护网站、发送电子邮件和即时消息、购物、玩游戏、做作业等。

网络重度用户　血压体重都偏高

结果发现，青少年平均每周花15个小时上网，而其中有39%的女性和43%的男性属于网络重度用户，总计有134人，他们每周平均上网时间达25小时，其中有26人的血压偏高。在所有重度使用者当中，又有高达43%的人体重过重，而这也是增加高血压风险的因素之一。另外，网络轻度用户当中，只有26%的人有体重过重的问题。

报导指出，这是第一个显示上网时间和高血压风险关联性的研究，已经刊登于《学校护理期刊》(Journal of School Nursing)。

國外專家建議，家長若要限制孩子上網時間，可以規範每天使用2小時。

上网适度休息　每天运动1小时

研究员指出，网络已经是年轻人生活中不可或缺的一部分，重点在于，上网过程中要记得休息，并且适度运动。美国卫生和公共服务部(Department of Health and Human Services)建议，青少年每天应进行60分钟的体能活动，而且应包含有氧运动如跑步、游泳，以及骨骼强化运动如打篮球、打网球。