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國健署慢病組代理組長林莉茹（右）呼籲民眾維持良好的生活習慣，營造護心好環境。（攝影／駱慧雯）

营造“心”环境！先远离心血管疾病危险因子

林莉茹表示，危害台湾民众心血管健康的主要因子，包括三高疾病、饮食西化、缺乏运动、体重过重或肥胖、抽烟或暴露二手烟等。由于青壮年是家庭的重要支柱，呼吁民众无论是打拼事业或照顾家庭，都要注重心脏健康。

危害心脏健康的危险因子，可透过良好健康习惯加以预防。台湾“国健署”提出“救心7行动”，包括拒烟、挑食、多动、控血压、控血糖、控血脂和健检，呼吁民众营造健康“心”环境，远离心血管疾病。

【救心活动】

• 拒烟：不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都有增加心脏病的风险。台湾“国健署”表示，戒烟1年罹患冠状动脉心脏病的机率可降低5成，戒烟5年的中风机率几乎与无吸烟习惯的人相同。

• 挑食：挑选低钠饮食、选好油（拒反式脂肪酸、少动物脂肪，选天然植物油）、多蔬果、坚果、糙米类食物。

• 多动：维持每周5次、每次 30 分钟的中度身体活动，包括走路、使用大众运输、做健康操、跳韵律舞、慢跑、骑自行车等，多动多流汗，对身体健康益处多多。

• 控三高：有三高问题的人，更应积极实行健康的生活型态，如需用药，应遵照医生处方正确用药及定期回诊追踪。

• 健检：善加利用台湾“国健署”提供40到64岁民众每3年一次，65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，以及早发现身体异常，及早调整不良生活习惯及控制三高等危险因子，远离疾病威胁。