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缺乏运动或活动量不足的生活，和抽烟、三高、心脏病家族病史一样，都是冠状动脉疾病的危险因子。更糟的是，大多数台湾人的活动量、运动量都不足。

一项针对亚太地区15个国家的调查发现，六成（59％）的台湾人没有固定运动的习惯，比亚太地区平均值49％高出许多。台湾“国健局”在2011年调查也发现，七成上班族运动量不足，超过三成近一个月没有运动。

美国梅约医学中心指出，缺乏运动的结果，会逐渐减少身体参与耗费体力的活动的表现能力，失去力量、耐力和身体柔软度，日常活动也会变得愈来愈累、愈来愈困难。在所有其他危险因子相同的情况下，活动量不足的人，发生致命心肌梗塞的机率是同年龄其他人的近两倍。

你动的太少吗？

规律运动能够让心肺功能更有效率、增强肌耐力，达到理想的健康状态，但如果有下列情形，就是活动量不足：

■一天当中，大多数时间都坐着

■每天走路的距离不超过一、两条街

■空闲时所做的活动不需要四处走动

■职业属于静态工作

■一星期中，大多数的日子运动不到20～30分钟。

本文摘自《护心:中西医联手顾心脏》