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低温杀手!抢救中风口诀FAST

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腦中風位居國人十大死因之一,掌握健康管理的6個要訣,有助於預防中風發生。
脑中风位居国人十大死因之一,掌握健康管理的6个要诀,有助于预防中风发生。

预防中风!生活保健6秘诀

近年来因生活型态与饮食习惯的改变,加上三高疾病人口日益增加,中风人数直线上升,但台北市政府卫生局健康管理处处长林莉茹表示,中风是可预防及治疗的疾病,保持健康的生活,可降低中风发生风险性。

【预防中风6秘诀】

  1. 维持规律运动:每周运动150分钟,没有机会固定运动者,可利用日常生活增加身体活动量。

  2. 维持正常体重:成人标准身体质量指数(BMI)设定为18.5至23.9,健康腰围女性不超过31寸(80公分)、男性不超过35寸(90公分)。

  3. 均衡饮食习惯:天天五蔬果,低脂少油炸。

  4. 正常生活作息:不熬夜、不抽菸、不过量饮酒(每日酒精量:男性30c.c.、女性15c.c.)。

  5. 定期量血压:维持理想血压120/80mmHg以下,建议高血压患者每日早上起床一小时内测量血压及服药。

  6. 定期健康检查:免费成人健检(年满40岁至65岁每3年1次,65岁以上每年1次)。

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