预防中风!生活保健6秘诀
近年来因生活型态与饮食习惯的改变,加上三高疾病人口日益增加,中风人数直线上升,但台北市政府卫生局健康管理处处长林莉茹表示,中风是可预防及治疗的疾病,保持健康的生活,可降低中风发生风险性。
【预防中风6秘诀】
维持规律运动:每周运动150分钟,没有机会固定运动者,可利用日常生活增加身体活动量。
维持正常体重:成人标准身体质量指数(BMI)设定为18.5至23.9,健康腰围女性不超过31寸(80公分)、男性不超过35寸(90公分)。
均衡饮食习惯:天天五蔬果,低脂少油炸。
正常生活作息:不熬夜、不抽菸、不过量饮酒(每日酒精量:男性30c.c.、女性15c.c.)。
定期量血压:维持理想血压120/80mmHg以下,建议高血压患者每日早上起床一小时内测量血压及服药。
定期健康检查:免费成人健检(年满40岁至65岁每3年1次,65岁以上每年1次)。