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腦中風位居國人十大死因之一，掌握健康管理的6個要訣，有助於預防中風發生。

預防中風！生活保健6秘訣

近年來因生活型態與飲食習慣的改變，加上三高疾病人口日益增加，中風人數直線上升，但台北市政府衛生局健康管理處處長林莉茹表示，中風是可預防及治療的疾病，保持健康的生活，可降低中風發生風險性。

【預防中風6秘訣】

1. 維持規律運動：每週運動150分鐘，沒有機會固定運動者，可利用日常生活增加身體活動量。

2. 維持正常體重：成人標準身體質量指數（BMI）設定為18.5至23.9，健康腰圍女性不超過31吋（80公分）、男性不超過35吋（90公分）。

3. 均衡飲食習慣：天天五蔬果，低脂少油炸。

4. 正常生活作息：不熬夜、不抽菸、不過量飲酒（每日酒精量：男性30c.c.、女性15c.c.）。

5. 定期量血壓：維持理想血壓120/80mmHg以下，建議高血壓患者每日早上起床一小時內測量血壓及服藥。

6. 定期健康檢查：免費成人健檢（年滿40歲至65歲每3年1次，65歲以上每年1次）。

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