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脑中风位居国人十大死因之一，掌握健康管理的6个要诀，有助于预防中风发生。

预防中风！生活保健6秘诀

近年来因生活型态与饮食习惯的改变，加上三高疾病人口日益增加，中风人数直线上升，但台北市政府卫生局健康管理处处长林莉茹表示，中风是可预防及治疗的疾病，保持健康的生活，可降低中风发生风险性。

【预防中风6秘诀】

1. 维持规律运动：每周运动150分钟，没有机会固定运动者，可利用日常生活增加身体活动量。

2. 维持正常体重：成人标准身体质量指数（BMI）设定为18.5至23.9，健康腰围女性不超过31寸（80公分）、男性不超过35寸（90公分）。

3. 均衡饮食习惯：天天五蔬果，低脂少油炸。

4. 正常生活作息：不熬夜、不抽菸、不过量饮酒（每日酒精量：男性30c.c.、女性15c.c.）。

5. 定期量血压：维持理想血压120/80mmHg以下，建议高血压患者每日早上起床一小时内测量血压及服药。

6. 定期健康检查：免费成人健检（年满40岁至65岁每3年1次，65岁以上每年1次）。

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