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東方女性怕曬黑，總是避陽光唯恐不及，甚至視曬太陽為傷害皮膚、不利健康的事情，其實適當的日曬是對身體很好的天然保養方式，英國愛丁堡大學（Edinburgh University）的研究發現，每天僅需日曬20分鐘，就有助於降低罹患心臟病、中風機率。

每天出門曬20分鐘的太陽，就能幫助調解血壓、降低心臟病及中風機率。

日曬增體內一氧化氮　助調節血壓

英國《快報》（Express）報導指出，人體曝曬在陽光下時會自行合成一氧化氮（nitric oxide），而過去研究曾指出一氧化氮增加時，會明顯降低交感神經活性與血壓，而中風與心臟病都是高血壓患者易連帶產生的併發症，因此也發現受試者此兩種慢性病的風險明顯減少。

研究中將實驗對象分為兩組，皆在日曬燈下每次20分鐘，但一組將UV紫外線去除僅留下熱度；經比對之後發現，留有UV紫外線的組別，體內血壓明顯有恢復平穩的趨勢，進而降低心臟病和中風機率。此研究也顯示一般光照並不能有此功效，而需要有紫外光的日曬才能達到此效果，研究結果將於周五在國際皮膚病學研究會議上發表。

過去研究學家也曾發現，經緯度地區與高血壓患者分布比例有關聯，在日照較充足、居住地近赤道的民眾，患高血壓的比例偏低。

日曬也可降低關節炎風險

而美國哈佛醫學院研究在一項針對20萬名女性所做的研究中也發現，日曬15分鐘陽光，可降低患類風濕性關節炎近2成的機率，顯示適量的接觸陽光對健康也有好處，至於日曬會增加皮膚癌機率一說，研究專家也表示，一天20分鐘的適量日曬，對於皮膚癌風險的增加比例微乎其微，而降血壓的好處遠遠大過罹患皮膚癌的機率。