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自律神经一旦失调，就是处于交感神经作用活络的状态，这时候几乎所有人的呼吸都会变短浅。

维持生命的自律神经系统是无法凭自我意志控制的生理活动，然而，其中有一项是可以凭自我意志控制的，那就是「呼吸」。

当我们觉得紧张时，呼吸会变浅变短；放松时，呼吸会变深变长。平常我们都是无意识地呼吸，但其实我们可以有意识地去控制呼吸，所以一定要大口深呼吸，让副交感神经作用变活络。

持续大口深呼吸后，大脑就会误以为我们处在休息状态，认为该启动副交感神经的开关，让副交感神经开始运作。

善于利用这个大脑的误解意识，让身体放松的话，我们就可以随时随地凭自我意志来启动副交感神经的开关。

也许有人会说：「每个人都知道深呼吸有益健康啊！」但我想问你们：「你真的有确实深呼吸、让自己放松吗？」因为有益自律神经的深呼吸不是腹式呼吸，而是胸式呼吸。