完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩 | 時報文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：退化性關節炎 , 背痛 , 痠痛 , 僵直性脊椎炎 , 止痛 , 肌肉伸展）

第1招／前弯腰：两脚同宽，上半身前弯，双手自然垂下，持续1分钟。

第2招／后仰：两脚同宽，上半身往后仰，持续1分钟。

第3招／左侧弯：两脚同宽，右手举起，往左侧弯，左手插腰，持续1分钟。

第4招／右侧弯：两脚同宽，左手举起，往右侧弯，右手插腰，持续1分钟。

第5招／左转：两脚同宽，双脚不动，双手与上半身往左转，持续1分钟。

第6招／右转：两脚同宽，双脚不动，双手与上半身往右转，持续1分钟。

本文出自时报文化《赶走疼痛》

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