(左)盤腿，輕收下巴，放鬆肩膀。 (右)
舒缓偏头痛的呼吸法：
利用发声的震动频率，从身体内部彻底放松，缓和症状。
➊ 盘腿而坐，挺直脊背，伸展腰部。两手的拇指与食指指尖相触，轻轻放在膝盖上。
➋ 闭上嘴巴，从鼻子吸气。约8秒后再吐气，并从鼻子深处发出“嗯─”的声音，使全身共鸣。
(左)吸氣 (右) 彷彿將頭部的疼痛感一併吐出。
舒缓紧张型头痛的呼吸法
利用深呼吸将氧气送到大脑，吐气的时候能缓解头部的紧张感。
➊ 跪坐地板，双手放在肚子上，放松肩膀，轻收下巴。鼻子慢慢吸气至腹部鼓起。
➋ 鼻子缓慢吐气，腹部渐渐扁平。重复几次深呼吸，然后轻轻低头放松。
頭痛揪元兇 竟是肌肉緊繃引起
4類食物別貪吃 當心引爆頭痛地雷
兒童頭痛拉警報！注意發作頻率與症狀
十大死因有5項是心腎併發症！醫籲：定時健檢掌握「雞、生、蛋」保平安
懷孕可以愛愛嗎？性行為需不需要戴套？婦產科醫師詳細解答7大Q&A
降低乳癌風險，花生醬竟有好處！研究：每周吃2次花生醬，遠離乳癌
闽公网安备 35020302001899号
