華人健康網

慢跑也能有效改善高血压

根据二○○六年厚生劳动省的调查，发现四十至七十四岁的日本男性约六成有高血压，而女性则约有四成。当心脏收缩时的最高血压（收缩压）在一四○ mmHg以上，或者心脏扩张时的最低血压（舒张压）在九○ mmHg以上，就是高血压。若这种状态持续，就会造成心脏和血管的负担，最糟的情况，会导致心肌梗塞、中风。慢跑这种脚踏慢运动也能有效改善高血压。

即使是重度的高血压患者，在养成一天慢跑三十分钟至一小时，一周进行三至五次的习惯之后，过了三个月左右，血压便能恢复正常值。所以，只要透过运动，就能降低靠药物也降不下来的血压，当然，体力自然也会提升。

*透过慢跑降高血压 *

请十几位平均年龄为七十五‧ 五岁的高血压患者，持续进行脚踏慢运动。因为这些人服用降血压药，所以最高血压从一开始就是在一五○ mmHg 以下，但在运动三个月后，血压便明显下降了。

本文出自时报文化《脚踏慢运动》