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過年後正式上班第一週，不少人仍有睡眠週期紊亂的情況，白天昏昏欲睡，晚上睡眠時間卻精神奕奕，抑或明明很累卻睡不著，可能原因除了尚未調適「年假症候群」之外，也可能潛藏著睡眠障礙。耳鼻喉醫師建議，如果連續出現失眠、嗜睡、睡眠中呼吸困難等症狀長達一個月以上，應盡快尋求協助，避免影響日常生活、情緒和生理功能。

睡眠障礙患者經常因夜晚睡眠品質差，白天上班時精神不振的情況。

行政院衛生署台南醫院耳鼻喉科醫師林政佑表示，睡眠就像吃飯一樣，「過多」或「太少」都會對身體產生不良影響。人體正常所需的「睡眠需求」因人而異，只要以能「提供白天工作精神所需」即算足夠。平均而言，多數成人所需的睡眠時間約為6～8小時，國小兒童卻需8～10小時，但也有人僅需4～5小時即可。

不過，門診中有許多睡眠障礙患者，即使晚上乖乖躺在床上8個小時，仍會出現失眠、半夜驚醒、睡眠品質不好等現象。其實，影響睡眠的因素很多，包括生活習慣、年齡、考試、升遷、旅行時差、工作輪班、身體疾病和藥物使用不當等。

林政佑醫師說明，常見的睡眠障礙現象，包括睡太少、難以入睡、睡眠品質不好的失眠現象；還有即使睡眠時間已充足，卻在該清醒時仍精神恍惚的嗜睡現象；睡眠關聯呼吸疾患，因睡眠中呼吸困難引起大腦的微覺醒，造成睡眠斷斷續續，無法令生理及精神獲得完整且良好的休憩。另外，睡眠期間出現的夢遊、夢魘、夜尿和夜驚等異常行為，以及睡眠中突發的週期性磨牙、不寧腿等肢體動作，也可被歸類為睡眠障礙。

林政佑醫師建議，如果連續一個月以上出現睡眠障礙的症狀，容易造成疲憊、焦慮、工作效率下降，如果情況已嚴重影響日常生活、精神狀態和生理健康，應維持規律的生活作息和運動、禁食刺激性飲料、營造舒適通風的睡眠環境，改善睡眠品質。必要時可尋求專業協助，透過放鬆技巧訓練、生理回饋訓練等認知行為治療方式放鬆肌肉，減輕焦慮和緊張，或給予藥物治療，改善睡眠障礙。