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■不要鼓励患者

越来越多人认为，对苦于忧郁症的患者说鼓励的话，像是“加油”、“要赶快好喔”这样的话会带来反效果。

确实不能对精神上感到疲累的忧郁症患者说会令人感到压力的话语。

忧郁症患者会因为“无法加油”的状态，而自我责备。所以家人必须先理解会有这样的状态。

但是，对于现代型忧郁症的患者而言，“加油”不是不能说的话。特别是若助长慢性忧郁症患者的依赖心态，会阻碍患者康复，所以不需要过度照顾及过度温柔地对待患者。也可以请医师适时催促患者“差不多可以回去上班了”。

■不要心急、不要让患者着急、不要催促患者

忧郁症是需要时间，但一定会治好的病。虽然可以理解“希望患者赶快痊愈”的心情，但请不要心急。

也有多数患者本来就会出现焦虑症状，所以身边的人要坚信“一定会治好”，并保持沉稳的心态，不要引发患者焦虑的情绪。

■打造能够休养的环境

治疗忧郁症患者不可或缺的就是休息。请打造一个安静且可以充分休息的环境。

有些患者对于休养怀有罪恶感，请传达信息让患者知道“休养也是治疗的一种”、“希望你好好地休息”，让患者能够安心休养。有好的睡眠质量与休养都很重要，因此也要注意房间及寝具的舒适度，想办法让患者熟睡也是很重要的事。

■不要勉强患者转换心情

不要闭不出户，一天一次的出门散步也能帮助治疗忧郁症。但是，要避免为了让患者转换心情，勉强邀约患者到人潮众多的地方，或是出外旅行。这有可能让患者因为精疲力尽而感到疲累不堪。

■积极借助他人的帮忙

守护患者的家人们和配偶也承受很大的压力。患者常常想要一个人面对或是家人想要靠家族的力量解决而努力过头。在这里要注意的是“被影响”。也有家人努力想要分担病患的痛苦，在不知不觉中也罹患了忧郁症的案例。

因此，如同患者，家人有时也是需要休息。家人可以与医生、地区上的咨询窗口讨论，或是借助周遭的力量让自己也能获得充分的休息，一定要注意不要发生“一起倒下”的情况。

本文出自原水文化《减压、抗忧 乐活饮食：吃对食物、远离忧郁，营养照护全书〔修订版〕》一书