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治疗的第一步是“让身心休息”

治疗忧郁症重要的是让身心休息。不单是心理或身体，而是让双方都能充分地休息。这是在服药前首先要做的第一件事。

可以将忧郁症状的发生理解为，因为身心的疲累指数已经达到极限，身体本能发出“请休息”的警告。这是为了维持生命而产生的正常反应。

这种情况容易发生在比一般人认真、做事一丝不苟、追求完美的人身上。即使身体疲累、没有干劲，但是本人觉得自己不能摸鱼，这点小事一定要克服而勉强自己继续奋斗。结果就得了忧郁症。换句话说，当身体感到疲惫、没有冲劲时干脆就休息的人比较不会得到忧郁症。

即使抗忧郁症的药很有效，也不会在短时间内带来很大的改善。反而为了提高药效，患者必须要好好地休息、调养身心。

当身心舒适、恢复精神之后，治疗忧郁症即使需要时间，也一定可以克服。

忧郁症病发后开始进行药物治疗。首先找出适合自己的药，并透过持续服药改善症状。接下来是慢慢地减药，最后停止服药。能够顺利地进行是很理想，但是忧郁症麻烦之处在于容易反复发作或复发。因此要记得治疗忧郁症需要时间，要确实一步一步地医治。

本文出自原水文化《减压、抗忧 乐活饮食：吃对食物、远离忧郁，营养照护全书[修订版]》一书