防關節老化！試試5抗加齡伸展操 | 原水文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：關節炎 , 關節 , 伸展操 , 肌肉 , 伸展運動）

动作2／左脚上抬离地，脚趾前端往前压。

动作3／接着换将脚趾前端尽量往上抬，伸展阿基利斯腱。

动作4／先回到1的姿势后，再次将左脚上抬，感觉像用脚趾画圆似的，靠髋关节来转动整个腿部。

动作5／再换转另一个方向。做动作时要缓慢地呼吸，各做3 次。

本文由原水文化出版社提供，摘录自《【图解】活到百岁，抗加龄健康密码！》

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