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性感女神舒淇自曝在春節期間「爆肥」，近日痛定思痛，在家閉關減肥，利用「排毒羊減肥法」，只吃青菜水果，以及沒加工過的葵花子，3天瘦掉2公斤，引起網友熱烈迴響；減重專科醫師認為，短期攝取高纖維蔬菜水果，對於減重確實有幫助，但是長期會因為缺乏蛋白質以及脂肪攝取，造成營養攝取不均衡，間接會讓腦部反應遲鈍，之後若不控制飲食，更會有復胖的可能。

性感女神舒淇，春節期間「爆肥」，近日痛定思痛，在家閉關減肥，利用羊哞哞減肥法，只吃青菜水果。（圖片／取材自舒淇新浪微博）

舒淇在微博PO文強調：「做一只快樂健康的排毒羊，條件有：1 只喝水 or 小麥汁 2 只吃蔬菜跟水果 3 可以補充天然的沒加工過的葵花子or核桃但只能一點點大約一把！其他沒寫上的就表示...不能吃也不能喝喔！！p.s.蔬菜跟水果最好分開3個小時候吃，但是六點後一樣不可進食！」

「蔬菜若是有機的當然直接生吃就行，最好一餐吃多種蔬菜，營養均衡！要洗乾淨再稍微燙熟就行，不可加任何調味，除了鹽！當然有力氣者可以做適量運動，而我只有拉拉筋骨，因意志力偏低！哈哈哈！想更快速排毒，就別吃甜份高的水果喔！」

署立雙和醫院預防醫學主任祝年豐醫師表示，「羊哞哞減肥法」其實類似輕食瘦身法，其特色與現在高加工、高調味、高精緻的飲食型態剛好相反，強調回歸原始、少加工、少油、少鹽、少糖、多吃高纖維及高鈣的飲食型態。如果能盡量減少油炸和過渡加工食物，享「瘦」其實不用那麼辛苦，愛美也可以很容易。

依照舒淇減肥方式，祝年豐醫師估算，舒淇一天卡路里攝取量，應該不會超過1000大卡，與平日正常攝取1500大卡的基本卡路里將會減少許多，因此會很明顯的瘦下來。但是相對地會有營養不均衡的問題浮現，特別是蛋白質與脂肪的攝取將會大幅減少。

而蛋白質攝取不足時其功能就無法在人體中完全發揮，會造成人體的抵抗力減弱導致疾病的發生、發育遲緩、體重不足、髮質變差、易倦、體內多餘的水分無法排出而水腫。而適量的脂肪攝取可供應人體所需熱能，生長修補細胞所需，減少腎臟代謝的負擔。

若是堅持「羊哞哞減肥法」，祝年豐醫師建議，可採用多種顏色的蔬菜來搭配主菜，或改吃生菜沙拉，將各色蔬菜搭配一起食用。或是使用特殊風味蔬菜提味，少用調味料：或是可多使用蕃茄、菇類、海帶、芹菜、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、薑、蒜等有特殊風味之蔬菜來增加食物風味，減少油、調味料之使用，提高身體抗氧化能力及免疫力。

至於如何避免復胖，祝年豐醫師認為，就是要養成正確的理想體重及減肥觀念。減重其實不難，只要餓個3天就會減下來，但是要維持就不容易，建議不要輕信偏方，讓體重像溜溜球一樣忽上忽下，最好與專科醫師配合，確定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。