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如果想要从一般食物中补充一些促进泌乳的成分，必须依照每个人的体质不同而补充，常见的食品有猪脚、花生、青木瓜、牛奶、豆浆、芝麻、红豆、莴苣、鲤鱼等，中药材则以通草最常见。

哺乳期中的妈咪们要注意放松心情，多注意饮食均衡，抱着“饿了就吃，渴了就喝”的原则，加上足够的休息与睡眠，依照宝宝的需求哺乳，奶量一定足够宝宝所需，千万别太过担心。

喂母乳期间可以喝酒吗？

一般来说，只要你的饮食均衡，其实并没有太大的禁忌，原则上也是可以喝酒的，只是酒精会随着奶水分泌而被宝宝吸入，所以一定要限制自己喝很少的量，最多一天只能一小杯。适量的酒能让你的情绪放松，也可以促进血液循环，对你是有帮助的。

【贴心小叮咛】哺乳期需少吃下列食物：

1.咖啡和浓茶。

2.含脂肪多的食物，如肥肉、油炸食物等。

3.少吃太咸或熏制的食物，如腌肉、咸蛋、咸鱼、火腿、豆腐乳等。

4.不要吃热量高，但是没有营养价值的食物，如糖果、巧克力、甜点、可乐、汽水等。

5.少吃刺激性的调味品，如辣椒、胡椒、咖哩、烟、酒等。

文章出自于台湾广厦：《健康育儿一定要知道的大小事》一书