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喝热茶可促进血液循环、舒缓压力、补充维生素等养分，也具有眼睛保健的效果。在众多茶饮中，我推荐以下4种，这些都是可轻松摄取护眼成分的优质饮品。

①绿茶

绿花含有丰富的儿茶素（BGCG），具有促进血液循环、抗氧化作用及预防自体免疫性疾病的效果。若以80度以上的热水冲泡，可提高萃取率。但是，瓶装绿茶里的合成维生素C，会产生活性氧，请特别注意。

②小米草茶（Eyebright）

在欧洲被当作眼药、自古希腊时代使用至今的植物。具有含量丰富且效果卓越的抗发炎成分“桃叶珊瑚苷”、抗氧化成分“槲皮素”以及儿茶素类的“单宁酸”等，可缓和发炎、充血、眼睛疲劳以及过敏症状等，其带来的视力恢复效果受人瞩目。

③毛果槭茶

为槭树科的“眼药树”，日本自江户时代起将其叶子烘焙成茶，做为治疗眼疾的特效药。含有具抗菌、收敛效果的单宁酸成分。根据相关医学报告指出，毛果槭除了可改善过敏性结膜炎及麦粒肿（针眼），还具有阻止白内障恶化的效能。由于可促进血液循环，因此也有预防视力模糊、眼睛疲劳及动脉硬化的效果。

④德国洋甘菊茶

因具有预防白内障的效果，再度引起世人关注。在种类繁多的洋甘菊中，可作为药草使用的是德国和罗马品种。内含抗发炎作用的“母菊蓝烯（chamazulene）”与抗糖化作用的“chamaemeloside”成分。强力推荐以此作为肌肉、血管抗老化的饮品。

本文出自瑞丽美人国际媒体《1天1分钟，找回好视力：医学博士独创“图卡式护眼运动”，2周改善眼睛疲劳、近视、老花眼！》