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但是，运动过于激烈，反而会造成免疫力的下降。美国阿帕拉契州立大学的戴维・尼曼（David Neiman）教授以2千311位马拉松选手为研究对象，调查了训练量与得到感冒难易度之间的关系（D.C. Neiman, J ofAthl Train, 32, 344, 1997）。

研究结果发现，每周跑96公里以上的马拉松选手，比每周只跑32公里以下的马拉松选手，得到感冒的机率高2倍。另外，跑完全马的选手比未参加全马的选手得到感冒的频率高达6倍。

只要适度的运动，免疫力也会调整到最刚好的程度，运动量一旦过多或过少，免疫力就会降低。只要使交感神经与副交感神经平衡，神经、免疫、内分泌系统就会平衡，所以适度运动，是很重要的。

本文出自瑞丽美人国际媒体《提升自愈力的6堂健康课：药学博士教你78个有医学根据的自然治愈力知识，搞定神经、免疫、内分泌，病就会好！》