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避免忍便、培养定时排便的习惯，加上训练排便肌群的动作，有助解决令人困扰的便秘问题，也才能真正根治痔疮。

“我惨了！只要每次硬便排不出来，用力好久后就会觉得有东西翻出肛门外，是不是痔疮复发了？”

痔疮手术后，我们有时会听到病人焦急地进诊间叙述便秘时的各种症状，事实上，就算再健康的肛门，只要是便秘时出力挤压超过五分钟以上，都可能有直肠黏膜暂时翻脱或肛门充血的状况，偶一为之，不见得会带来什么问题；但若反复发生，久了就会带来新的痔疮症状。所以便秘这种恼人情况，能避则避。

不少病人前来求诊时往往急于解决痔疮，事实上，如果排便习惯不良、容易发生便秘，先解决便秘才是一切根本。否则，只搞定痔疮却还是便秘，手术后也会很快复发。

不忍便，培养定时排便好习惯

好的排便习惯，从尊重便意开始，切忌忍便。忍便忍久了，等同是在训练直肠忽略粪便到来的指令，久而久之，便失去正常排便的反射，到时就算直肠里真的累积了粪便，也会因为缺乏便意而排不出来。

前面章节有提到排便不必每天有，三天一次或一天三次，都属于正常的范围，毕竟每个人肠胃蠕动快慢不同，只要顺畅过关即可。理论上，当每天就寝、起床、三餐进食的时间都固定时，肠胃的生理时钟也会跟着稳定。我也曾遇过病人，每次排便都固定在间隔三天后的某个早晨，这样的排便习惯其实没问题，但看了坊间排毒书上强调应每天排便，所以很困扰地来到门诊；我和护理人员花了很长时间帮助她重新建立观念：只要继续保持，并不需要特别服用软便剂、缓泻剂或做任何清肠治疗。不过，要是你持续一周都没有任何便意，甚至是为了减重、减脂而服用含有肠道刺激性的减肥药，导致今天拉肚子数十次，之后三到五天完全没有便意，即使坐在马桶上半小时也没有任何肠蠕动的感觉，都是不正常的。