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【测验三】Relaxation Test：你的“肩循环”老化了吗？

作法：双手在背后合十。手掌相对，手指尖朝上。

结果：

①你勉强可以合十，但指尖只是勉强超过腰部的高度。------- 得分：1分。

②你能在背后合十，但指尖只到肩胛骨的高度。---------------- 得分：2分。

③你能轻易的在背后合十，且指尖高度几乎可以碰到后颈部。得分：3分。

【测验四】Strength Test：你的“腿循环”老化了吗？

作法：

1.以蹲马步的方式站好。两脚和肩膀同宽，慢慢下坐。

2.小腹和大腿要呈90度角，大腿与小腿要呈90度角。

3.蹲马步至少3分钟。

结果：

①你无法蹲到90度，或腿很酸，甚至发抖。---------------------- 得分：1分。

②你能蹲好马步但不到3分钟就收工了，或做完腿会酸。------ 得分：2分。

③你能蹲好马步但不到3分钟就收工了，或做完腿会酸。------ 得分：3分。