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运动时要如何喝水？

从前我还是又胖、跑得又笨重的“肉脚胖浩克”时，曾经误信“喝水就会跑不动”谣言，以为跑步的时候不可以喝水，因此，即使在炎炎夏日的正中午，去河堤跑十二公里，我仍刻意练习在不喝水的情况下，一口气跑完全程，都是因为听信谣言……，总之现在想想，这真是鬼话连篇，但我却被耽误了六、七年的光阴，难怪我运动得死去活来，最终还是个胖浩克。

这个恐怖的错误，直到二○一一年我开始请专业教练后，才发现一项要特别练习的功课，竟然是：骑在单车上，必须每五分钟就要喝一口水。注意，是每五分钟就要喝一口水！大家千万不要步上我过去认为运动时不能喝水的谬误，尤其是训练耐力运动时，补充水分是非常重要的一个工程，绝对不能等到口渴才喝。不论是骑单车、跑步、做重量训练，甚至游泳时，我都会带着水，时时喝上一口。

本文出自三采文化《从40岁变回28岁的逆转魔法》