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女性掉髮一直是一個令人困擾的問題，而最近的研究表明，掉髮的元凶竟然是因為頭髮營養不足，把頭髮「餓壞了」。根據英國凱特王妃和好萊塢女星如凱特布蘭琪、葛妮斯派特洛等人指定的毛囊學大師所進行的研究發現，逾8成的人掉髮原因只有一個：頭髮營養不足。

頭皮毛囊營養不足恐釀掉髮

英國凱特王妃在產後一度有短暫性掉髮的困擾，幸經毛囊學大師菲利浦‧金斯利Dr Philip Kingsley的協助，才能避免持續掉髮。根據這1位毛囊學大師所進行的 一項臨床研究發現，在21萬人的血液檢測中，找出8成患者落髮的原因，竟然是頭髮營養不足，或是營養不能到達毛囊頂端。

為何頭皮毛囊會營養不足？或是營養不能到達頭皮毛囊頂端？來自英國毛囊專家Lisa Caddy表示，營養送抵毛囊的比例很低，是因為當營養失衡時，頭皮毛囊首當其衝。頭髮是人體生長第二快但非最重要的組織，當營養缺乏時，卻不會是補給的第一優先順位，卻是第一個受到影響的，正因為無法獲得足夠的營養，將中斷毛囊的生長週期，於是開始出現掉髮。

頭髮是人體生長第二快但非最重要的組織，當營養缺乏時，卻不會是補給的第一優先順位，卻是第一個受到影響的，正因為無法獲得足夠的營養，將中斷毛囊的生長週期，於是開始出現掉髮。

錯誤飲食習慣容易掉髮

此外，疾病、營養失衡、荷爾蒙變化，或是體重不足、限制卡路里攝取、暴飲暴食和節食減肥等，皆會導致落髮，所以80%落髮原因是營養不足，或是營養無法到達頭皮毛囊頂端。

加上現代女性面臨壓力、營養失衡、生活作息不正常、生產前後或藥物副作用、慢性疾病或基因遺傳、更年期、荷爾蒙改變或失調等，也都有可能產生輕微或嚴重的落髮症狀。

只有飲食均衡和營養足夠時，頭皮毛囊才能夠吸收到足夠的營養素，以促進頭皮毛囊健康生長而不萎縮。

頭皮毛囊生長需要10大營養素，尤其是其中鐵、維生素B12與維生素D這三種營養素，更是關鍵！

頭皮毛囊生長需要10大營養素，尤其是其中鐵、維生素B12與維生素D這三種營養素，更是關鍵！

頭皮毛囊生長必需10大營養素

1.生物素：改善掉髮，預防頭髮花白，無法經由人工合成。

2.鐵：增加細胞活氧比例，是維持毛囊健康的重要元素。

3.離胺酸：必須胺基酸，促進生長發育，修復組織，無法自體合成。

4.蛋胺酸：細胞抗氧化劑，促進新陳代謝，刺激細胞再生。

5.銅：幫助毛髮生長，黑色素形成，促進膠原蛋白生成。

6.鋅：抗氧化因子，消除體內自由基，協助細胞氧氣供給。

7.硒：人體必須微量元素，消除體內自由基，延緩細胞老化。

8.維生素D3：增加毛髮濃密度及強韌度，強化細胞再生，預防落髮。

9.維生素C：抗氧化物，幫助合成膠原蛋白，強健髮根，預防落髮。

10.維生素B群：改善毛囊的血液供給，加速毛囊生長，活化代謝生長率。

預防女性落髮，除了適度補充頭皮毛囊生長所需10大營養素，並注意飲食均衡、避免過度使用熱風吹風機等工具，並使用一些頭髮護理產品，就可以保持頭髮的健康，減少掉髮的問題。