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冬天一到，许多人感觉洗头、梳头时，掉发突然增加了，陷入“季节性掉发”的噩梦。由于季节交替，加上年关熬夜加班、失眠，或免疫力较差时，皮肤油脂容易分泌旺盛，而诱发脂漏性皮肤炎，尤其是加重头皮毛囊发炎，于是出现头皮发红、搔痒、像雪花般脱屑，头发也随着头皮屑悄然飘落。

季节性掉发元凶：季节交替、熬夜、失眠、免疫力下降、大量进补等

导致掉发变本加厉，也与不良的生活与饮食习惯息息相关。除了年关将近，各种期限进逼导致熬夜、压力增加之外，年底尾牙应酬多，饮食往往太油腻，现在也正值冬天进补的时刻，许多人大量进补，姜母鸭、麻油鸡拼命塞下肚，一不小心摄取过多重咸、重油、重辣的高油、高盐、高热量食物，使得原本即属于躁热体质的人，更是“火上加油”，也是可能导致掉发的元凶之一。

想知道自己掉发的严重程度，其实有简单的自我检测方法。国泰综合医院皮肤科医生、植发中心主治医生郑煜彬表示，一般正常掉发每日大约50至100根，都算合理可接受范围。临床上发现有的人担心天天洗头发会导致大量掉发，于是好几天才洗一次头，等同于一口气把几天的落发量一次出清，数量就会增加很多倍，徒增恐慌。此外头皮油脂堆积也会导致脂漏性皮肤炎恶化，让落发状况更严重。如何知道掉发是否已经很严重，以下是简易60秒自我检测方法：

掌握掉发！从60秒自我检测开始！

1.洗头前，以梳子由后枕头部往前额方向反覆梳理全头的头发，直到不太有头发落下，这个过程大约花费60秒。

2.用浅色毛巾或白色纸张收集掉落的头发。一根一根计算所有遗留在梳子，以及掉落的头发数量。

如觉得落发量增加，可进行以上两步骤，纪录所有结果，可提供给皮肤科医生参考。

如果每天掉发超过100根以上，就要特别注意。根据报告显示，近九成的男性秃发问题于20-40岁被诊断，其中更有九成被诊断为雄性秃。

一般正常掉髮每日大約50至100根，都算合理可接受範圍。如果每天掉髮超過100根以上，就要特別注意。