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不只发型会决定一个人给人的气质及观感，发量多寡更是影响自信心，及视觉年轻度的关键！究竟想要减少掉发该怎么做？营养师表示，日常饮食中适度补充有助改善头皮血液循环、促进毛发健康生长的维生素B群、维生素C、E，以及甲基硫醯基甲烷等8大营养素，就是不错的日常保养选择！

频掉发怎解？营养师教你正确吃，补对营养素改善

为什么有的人特别容易掉发呢？台湾素食营养学会创会发起人谢馥如营养师在其著作《日日蔬疗！对症素食抗病全书：营养师特调！148道高效蔬食餐，吃对了，立即降三高、抗过敏，远离失眠、慢性病》一书中指出，临床上造成掉发的原因很多，可能与遗传、老化、荷尔蒙变化、血液循环不良、皮肤病、药物使用、生活压力与营养不良等有关。所幸，除了基因影响之外，多数的掉发问题通常是暂时性的。若能根除病因与正确补充营养，往往可以获得改善。

至于，想要防止掉发，日常营养该怎么补充？其强调，除了注重饮食均衡，避免偏食、挑食、过度节食，造成营养不良；以及少吃油炸、烧烤食物，以预防皮脂腺过度分泌，阻塞毛囊而影响头发生命力外，民众不妨可多摄取下列食物，以补充对毛囊、头皮健康有益的8大营养素：

想要防止掉髮，日常營養該怎麼補充？就讓營養師告訴你該怎麼吃！（圖表／繪虹出版提供）